вторник, 7 февраля 2012 г.

завтрак-обед, всем привет

 Белок - наше все!

Мои креветочки смотрят слезливыми глазками, пока я сочиняла себе творожную запеканку.

Запеканочка
- 700 г нежирного творога однородной консистенции
- 3 яйца
- горсть изюма
- 2 ст.ложки муки
- 2 ч.ложки сахара

Все ингредиенты смешать, запилить в форму (у меня 25-27 см в диаметре) и поставить в духовку, предварительно разогретую до 170-180 градусов на 40-50 минут до появления золотистой корочки.
Затем достать, дать чуть-чуть остыть и угощаться!
Примерно 100-130 ккал, практически один белок и немного углеводов.







1 комментарий: